na masę

dieta jest ważna jak łapiesz mase, jak redukcje robisz, jest istotna, ale nie aż tak Raczej odwrotnie jest ... misiek_89 jak boisz się bułki tartej to z powodzeniem możesz robić po prostu kurczaka w piekarniku bez panierki (ja ostatnio tak robię) i jest dużo smaczniejszy niż smażony na patelni, lub jak ktoś proponował, zrób panierkę z płatków [...]

[...] i 1,5 kolacji - w ok. 2 godziny po aerobach, bezpośrednio przed snem. Najlepiej z nabiału, np. bogate w laktozę serki, czy też lekkie płatki zbożowe. Pozwoli Ci to stracić masę mięśniową, przy jednoczesnym budowaniu tkanki tłuszczowej Jeśli chciałbyś trenować w okolicach Twojego miejsca zamieszkania, mogłabym poprowadzić Cię osobiście - sama [...]

są pewnie jeszcze bardziej tajne,ale dobra panowie,bez cienia *******enia,mam do o***ania paczke żelek haribo.kształt misiek.różne kolory i smaki,numer lotu 8769876 10/12.kupiłem w polskim sklepie z pod lady.robie redukcje a chajc jest potrzebny więc jak ktoś chce mase zacząć to tylko na tym towarze

igon luknij na tamta stronkę spadniesz z krzesła dzisiaj prochy przyszły.monostearynian gliceryny.leucyna i białko.zaczynam masę

"Na siłke nie chodze bo nie ma masy " najbardziej idiotyczne stwierdzenie jakie słyszałem, jednak wiele osób tak uważa jak chcesz zrobić masę bez ćwiczeń ? siedząc przed kompem i pożerając chipsy z colą ? to chyba mylisz pojęcia Masę robisz z dietą na dodatnim bilansie kalorycznym i oczywiście treningami na siłowni . . . Masz podpięte [...]

Wierzysz w to co chcesz wierzyć bo chcesz robić to co chcesz, wiadomka cóż innego możesz powiedzieć ;-) ...co do combo, jasna sprawa, że jest to bardzo popularne combo, klasyk. Równie dobrze, możesz dać test solo i lecieć baaardzo długo, ewentualnie później dostawić dd i zmodyfikować dawke testa. zapewne z tym pierwszym zdaniem masz sporo racji [...]

Zamianiłbym tric z bicem ale to tylko moja sugestia,najpierw dieta potem odzywki ,bez diety szkoda kasy,chcesz mase to rzuć słodycze oczywiscie raz na tydzien nic sie nie stanie,sam mieszkam z rodzicami i jakos im to nie przeszkadza ze jem co jem ,sam wszystko kupuje i przydządam:0

ze mna jest bardzo podobnie :)) na sam tluszcz to niby wystarczy zrec smalec i czekolade na zmiane tam jest pelno cukrow prostych :] za tluszczam nie przepadam :/ ale czekolad i slodyczy to jem mase, ale jakos tego po mnie nie widac....

[...] KULTURYSTA POSIADA BARDZO NIEKORZYSTNY WSPOLCZYNNIK BMI A JEDNAK NIE NAZWALBYS GO CHORYM (PRZYNAJMNIEJ OTLUSZCZONYM) Czy najpierw jednak powinienem zdobyć jakąś większą masę mięśniową, a potem dopiero oczyścić się z reszty tłuszczu??? 2. TO ZALEZY DO CIEBIE, ALE NIE IDZIE ZDOBYC DUZEJ ILOSCI MIESNI BEZ ODKLADANIA TLUSZCZU. SAM MUSISZ WYBRAC [...]

Sluchaj kolego JAk to jakie proszki na przyrost masy miesnowej? odp: ŻADNE !!! Albo sie odchudzasz albo robisz mase nie ma to i to na raz. Podczas odchudzania tracisz mase wiec kupywananie "Proszkow" mija sie z celem. Jezeli juz jakies "proszki" chcesz brac to kup sobie odzywke bialkowa bo sie napewno przyda podczas redukcji. [...]

robiłem w życiu jedno i drugie.Przysiady owszem też świetnie budują masę nóg tylko taki niuans - np.ja czułem sie bardzo ociążały po przysiadach. To sobie zmień dyscypline, jak Ci było za ciężko, bo ma byc ciężko! Przysiad buduje jeszcze łańcuch funkcjonalny, potrafi pozytywnie wpływać na wade postawy czy bóle kolan. Ok, ja siadam ciężko dwa razy [...]

Po co sie teraz rzezbisz? Rob mase, a rzezbic sie bedziesz na Debiuty w marcu :).

lekki akcent to u nas wiekszosc ludzi ma, mi tez mowia ze zawijam jak to na podlasiu no ale nie tak jak ten chlop co przy maszynach mase buduje albo jeszcze tam jedn byl dobry delikwent

Wiem ze slabo. Niestety matka natura poskapila mi genu. Do tego kiedy ja bylem mlody nie bylo internetu, a starsi wieksi koledzy mowili ze jak robie mase to na kolacje parowki z serem i chlebem a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na [...]

[...] pt: barki, biceps. Ja osobiście tak ćwiczę i jest ok, regeneracja ok i nie przemęczasz siebie i mięśni. Dietę złapał bym na zero, ja u siebie po próbach i kombinacjach mam tak że waga się trzyma (oscyluje w granicy 101-102kg) a mięśni ładnie przybywa. Patrząc na Twoją sylwetkę spokojnie możesz się podbudować (zmienić tłuszcz na czystą masę).

Skąd Ty się człowieku urwałeś? To jest przykładowo co ma jeść, logiczne jest, że bedzie zmieniał posiłki na inne, ale o podobnych wartościach. I po co ma jeść margaryne, która jest zastygniętym olejem i NIE MA KOMPLETNIE NIC ODZYWCZEGO. Gość chce zbudować mase mięśniową to niech ją buduje, ale na pożądnym jedzeniu a nie, wtedy dostarczy swojemu [...]

ale mase już szykuje, aha jeszcze na płateczki czekam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/238ea4c1b5f443a2a6a55593f13ded15.jpg

Ja masę robię na diecie, ponad pół roku temu kupiłem mass activatora i mam go do tej pory, więc gainery u mnie nie idą za bardzo, co innego białeczko, zawsze do owsianki daje.

nie robię samą masę a stima daję żeby kontrolować obwód pasa bo już jest troszkę za dużo,a scorch,mono,jack3d i bcaa czeka na redukcję:-)

godula posłuchaj bo widze że moze troche lat już ćwiczysz ale pojecia nie masz o treningu np pod inne dyscypliny sportowe jak i zreszta w temacie zwykłego BB też nie zabardzo widze ogarniasz jeżeli uważasz że partia trenowana 1 w tygodniu jest dobrym wyjscie owszem (dla kulturystów którzy pochałaniaja mase SAA i ich muskulatura jest stymulowana [...]